女性孕期要怎样吃燕窝
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发布日期:2019-12-13 14:25:57 | 作者:窝主,现炖燕窝外卖闪送 | 浏览量:

女性孕期选择富含多种碳水化合物及各种微量元素的燕窝进行滋补,有着极好的效果。但想要充分利用好燕窝的滋补效果,一定要注意合理的食用。那么女性孕期要怎样吃燕窝?

首先,燕窝对孕妈到底有怎样的好处?由于工作压力大,很多孕妈在辛苦怀孕的同时,还要兼顾高强度的工作,因此在怀孕期间会很疲惫,而且还可能有较严重的妊娠反应。

由于每个人的体质不同,孕期产生的妊娠反应程度也会不一样。孕期吃燕窝,能减缓妊娠反应,令孕妈更轻松。

孕妈在不同时期,可以这样吃燕窝:

1、孕早期(0-12周)

除开孕前半年(有经济能力的条件下)就要坚持食用燕窝外,怀孕之后每次吃燕窝3-5克,每天吃一次或隔天吃一次,早上空腹食用为佳。如果妊娠反应较严重的孕妈,可以搭配红枣燕窝或草莓燕窝等生津的燕窝,可缓解妊娠反应。

并且在食用燕窝期间忌辛辣和油腻食物,少食多餐,定期进食。早晚空腹食用均可,晚间最晚不要超过23点。

2、孕中期(13-27周)

此时宝宝发育稳定,正是需要大量营养的时候,因此在这个期间每次吃燕窝3-5克,每天吃一次,早上空腹食用。这段期间可以搭配多种燕窝食谱,既令孕妈补充营养,又能为宝宝的免疫力打下基础。

3、孕晚期(28周以后)

此时差不多怀孕七个月,每次吃燕窝3-5克,每天吃一次或隔天吃一次。不过很多人会疑惑,燕窝的营养价值极高,那么怀孕八个月后,应该怎样吃燕窝?此时应适当减少燕窝量,建议隔天吃一次,一次3克。由于这个期间孕妈较容易疲劳,因此可以多用补血养血的食材搭配燕窝食用。

且进食燕窝时注意不要摄盐过多,建议早上食用燕窝,以免晚上等待空腹时间过长引起疲劳。

在有经济能力的条件下,建议待产后奶水通畅后继续食用燕窝,通过乳汁不断供给宝宝唾液酸,促进宝宝大脑发育;由于燕窝几乎零脂肪,因此有助于产后宝妈身材恢复。

注意,吃燕窝前一定要确定产妇奶水的通畅度,以免吃燕窝后奶水突然增多易造成不适。

燕窝中富含的唾液酸能增强孕妈的抵抗力,同时能够促进宝宝大脑的发育。燕窝里最主要的成分是唾液酸,唾液酸是母乳中的初乳才富含的,除此之外,唯一富含唾液酸的食物就是燕窝了,燕窝对宝宝及自身抵抗力的补充是非常好的。

并且孕期长妊娠纹和痘痘,也是孕妈们非常担忧的问题。燕窝里有丰富表皮生长因子样成分、多种矿物质成分、水溶性蛋白,这些营养成分能滋润补水,一定程度上淡化色斑、痘印和皱纹、高效修复。

燕窝中富集落刺激因子及氨基酸,除了能修复肌肤受损细胞,促进细胞增殖和分化,对免疫系统有调节作用;还能调节人体微循环,促进孕妈的新陈代谢,防止和减轻孕期便秘的情况。

孕妈吃燕窝,一人吃,两人补。

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